Een definitie van welzijn

Home » Redactioneel » Een definitie van welzijn
Leestijd: 6 minuten

Welzijn is meer dan geluk of tevredenheid. Het is een duurzaam gevoel van voldoening en betekenis in je leven. Het gaat om hoe goed je je voelt, niet alleen van moment tot moment, maar als een blijvende staat van zijn.

Dat gevoel kent verschillende aspecten van je leven en persoonlijkheid. Dit komt ook voor in de P.E.R.M.A. formule van Martin Seligman (de ‘godfather’ van de Positieve Psychologie).

PERMA:

  • (P)ositive Emotion: Goede gevoelens, open instelling, optimistisch.
  • (E)ngagement: Diepe verbondenheid en ‘flow’ in wat je doet
  • (R)elationships: Authentieke relaties (Win-Win)
  • (M)eaning: Betekenisvol en doelgericht leven, vervulling
  • (A)ccomplishment: Besef van vervulling als mens, het verschil maken al is het in kleine dingen

Zie de uitgebreide bespreking van PERMA.

Concreet welzijn bevorderen

Hoe kunnen we welzijn in de praktijk vormgeven? Het begint met het besef dat welzijn van binnenuit komt.

Welzijn zit in je en kan je uitdragen. Het is gericht van binnen naar buiten (Inside-Out). Je projecteert je karakter en persoonlijkheid op je omgeving, niet om die te beheersen (manipulatie) maar om een zinvolle bijdrage te leveren. Je geeft wat van jezelf.

Verander je omgeving niet verantwoordelijk voor jouw geluk en tevredenheid, dat ben je zelf! De middelen liggen in je belangrijkste waarden, de doelen die je stelt en de bijdrage (inzet) die je levert.

Het belang van welzijn

Welzijn is niet afhankelijk van meetwaarden binnen een onder- en bovengrens. Die kunnen alleen een indicatie zijn van een vermindering in welzijn door de onbalans van specifieke aspecten.

Sommige aspecten versterken elkaar, anderen hebben een dynamische interactie. Het is een complexiteit waar de reductionistische wetenschap (het ontleden van systemen in discrete onderdelen) geen raad mee weet. Een holistische benadering kan helderheid geven. Het geheel is vaak meer dan de som der delen!

Lichaam en geest verbonden

Er is een intensieve wisselwerking tussen fysieke en mentale processen die de medische wetenschap nog te vaak ontkent. Het is geen kwestie van ‘lichaam of geest’ en zelfs niet ‘lichaam en geest’ als een integraal totaal van 2 aspecten.

Als levende wezens zijn wij ‘lichaam + geest’ (BodyMind), waarvan alle onderdelen en deelsystemen elkaar beïnvloeden.

Typisch menselijk

Kenmerkend voor Homo Sapiens is dat onze geest vaker problemen veroorzaakt dan bij dieren. Een hond gaat niet mokken als hij minder brokjes krijgt. Maar als een mens tekortkomt, raakt hij/zij daar behoorlijk van slag, vooral als het emotionele brokjes zijn.

Een goede graadmeter voor welzijn is het vertrouwen in de toekomst. Het tegenovergestelde van gelukkig is niet ongelukkig, maar hopeloos (uitzichtloos en hulpeloos op een schaal van nul tot oneindig).

Ook met problemen en beperkingen kan je binnen je mogelijkheden een vervullende doelstelling hebben. Die doelen geven meer voldoening dan het bereiken van specifieke resultaten.

Intrinsiek bezig zijn met doelen geeft meer voldoening dan extrinsieke drijfveren van beloningen (bezittingen of status).al van nul tot oneindig). Ook met problemen en beperkingen kan je een vervullende doelstelling hebben binnen je mogelijkheden. Die doelen geven je meer voldoening dan alleen het bereiken van specifieke resultaten. Bovendien geeft intrinsiek bezig zijn (vanuit een eigen zingeving) met doelen meer voldoening dan extrinsieke drijfveren van beloningen (bezittingen of status).

Gerelateerde inhoud  We zijn LIVE… voor jouw Persoonlijke Groei

Subjectief welzijn

Verlangen(s) bereiken door te geven verhoogd je welzijn.

Welzijn is subjectief. Je instelling kan je bevinding van je omstandigheden beïnvloeden. Mensen met aanzienlijke fysieke beperkingen zijn vaak even ‘gelukkig’ (lees ‘tevreden met hun bestaan’) als valide mensen. Dat is moeilijk voor de laatsten, maar onderzoeken hebben dat herhaaldelijk aangetoond.

Sommige mensen zijn mentaal en fysiek moe van een saaie baan, terwijl anderen energie putten uit uitdagend werk.

Het meetmethoden van welzijn. In 2010 onderzocht Kahneman (Thinking, Fast & Slow) hoe ongelukkig mensen zich voelden door hun inkomen.

In 2021 vroeg onderzoeker Killingsworth hoe gelukkig mensen zich voelden, met een hogere uitslag ondanks Covid. In 2010 werd met de focus op het negatieve een lager ‘geluk’ niveau gemeten! Geen vreemde uitkomst, maar het toont aan hoe voorzichtig je moet zijn met de vraagstelling van onderzoeken.

Je kunt jezelf deze twee vragen stellen voor je welzijn (een goede oefening voor je groei-journaal!):

  1. Hoe tevreden ben ik met ‘X’, en waarom?
  2. Hoe ontevreden ben ik met ‘X’ of ‘Y’?

Waarbij ‘X/Y’ staan voor verschillende aspecten van je leven, zoals:

  • Je karakter en persoonlijkheid
  • Je relaties en sociale contacten
  • Je werk en carrière
  • Je fysieke en mentale gezondheid
  • Je spirituele ontwikkeling
  • Je dagelijkse activiteiten en hobby’s

De rol van geld in welzijn

Geld maakt gelukkiger dan gebrek eraan, maar er is geen 1-op-1 relatie tussen geluk en inkomen. Je oorspronkelijke tevredenheid bepaalt hoe gelukkig je bent met meer inkomen. Hoe gelukkiger je al bent en hoe meer vertrouwen je hebt in de toekomst, des te meer geniet je van de ‘zegeningen’ van meer inkomen.

Pessimisten (behoudend) genieten minder dan optimisten (mogelijkheden). Waarschijnlijk gaat het hetzelfde op voor mensen met een fixed mindset (beperkingen) t.o.v. degenen met een growth mindset (kunnen veranderen).

Hoewel het als een kip-en-ei vraagstuk lijkt, wijst onderzoek erop dat een positieve instelling de basis vormt voor verdere groei en ontwikkeling.

PERMA toepassen voor beter welzijn

Deze theoretische basis helpt ons welzijn te begrijpen, maar hoe vertalen we dit naar de praktijk?

Er zijn verschillende manieren om je welzijn te verbeteren. De meest voor de hand liggende aanpak is om aandacht te besteden aan elk van de punten van het P.E.R.M.A.-model van Martin Seligman.

  1. Probeer optimistisch of realistisch te zijn. Met realisme zie je zowel de mogelijkheden als de problemen en hun wisselwerking. Erken je emoties maar laat ze je handelen niet negatief beïnvloeden. Dit principe blijft essentieel voor goede sociale contacten.

  2. Voor veel mensen is het leven een sleur met betekenisloos werk. Zoek werk dat je aanspreekt en waarmee je een verbinding voelt. Of zoek iets naast je werk dat je aanspreekt. Geef niet op!

  3. Authentieke relaties waarbij iedereen bijdraagt, zijn de hoekstenen van welzijn. Als je plezier hebt met de mensen om je heen, draag je bij aan hun welzijn, ook al krijg je dat niet altijd terug. Karma rules!

  4. Het vinden van betekenis in je leven kan een levenslange zoektocht zijn. Kijk naar de waarden (waarin je gelooft) en principes (de regels waarnaar je wilt leven) voor een vol en doelgericht leven. Bij ups en downs houdt betekenis je overeind.

  5. Probeer tevredenheid te bereiken over je inzet en bijdrage. Dit is niet noodzakelijk ‘succes’ – met persoonlijke definities – vanwege factoren die je niet beheerst. Kweek een besef van vervulling als mens en de zin van jouw bijdrage.
Gerelateerde inhoud  Negatieve gedachten

Fundamenten van Persoonlijke Groei

De fundamenten van Persoonlijke Groei

WellNed’s uitgangspunt is dat de fundamenten voor persoonlijke groei de elementen bevatten die ons welzijn bepalen.

Betekenis verwijst naar een doel dat ‘groter is dan jezelf’ in de zinvolheid en het doel van je leven. Is dat doel zo groot als je gezin, familie, vrienden, collega’s, kennissen, specifieke groepen, of je straat, wijk, stad, regio, land?

Spiritualiteit is de basis voor transcendentie waarbij je de eigen behoeftes ontstijgt door altruïsme voor het welzijn van anderen. Het komt indirect in het PERMA-model voor via ‘Betekenis’. Je gezin kan bv. een grote bron van zingeving zijn zonder een spirituele dimensie, afgezien van de liefde en het respect voor elkaar.

De Self Determination Theory (SDT) beschrijft het gevoel van vrijheid en zelfbeschikking. Accepteer je een keurslijf tijdens je werk (incl. micro-management) en daarna de letterlijke ‘vrijheid’ (zie ‘vrije’ tijd) om te doen wat je fijn vindt waardoor je welzijn toeneemt? Welk niveau van ongemak accepteer je om voldoende vrijheid te hebben om je eigen (intrinsieke) doelen na te streven?

Kernpunten en praktische toepassing

Het grotere plaatje: Persoonlijke groei dient een dubbel doel. Het verhoogt je welzijn én stelt je in staat meer bij te dragen aan het welzijn van anderen. Het gaat om het ontwikkelen van je potentieel om de beste versie van jezelf te worden.

Wat is welzijn? Een duurzame staat van tevredenheid en betekenis, verder dan momentane geluk. Een holistische ervaring die zowel mentaal als fysiek doorwerkt.

De PERMA-formule als kompas: Positieve Emoties, Engagement, Relaties, Meaning (betekenis) en Accomplishment (vervulling) vormen de route naar duurzaam welzijn. Deze elementen versterken elkaar en bieden handvatten voor persoonlijke ontwikkeling.

Jouw rol in welzijn: Welzijn is subjectief en sterk beïnvloed door je mindset en instelling. Neem zelf de regie over je mentale en emotionele stabiliteit – dit is de basis voor groei.

Van theorie naar praktijk: Gebruik de fundamenten van WellNed om je sterke punten te identificeren en ontwikkelen. Werk aan aspecten die verdieping nodig hebben, maar blijf trouw aan je authentieke zelf.

Nog even het volgende…

Zoek jij een PG Gids/Begeleider? Vraag NU een gratis en vrijblijvende eerste inventarisatie aan voor begeleiding voor Persoonlijke Groei.

Het doel van deze cursus is om met Gedragsverandering stress-bestendig te worden.

Info / Bestellen

Plaats een reactie