Ideeën Machine voor Persoonlijke Groei - Archief 2018

Creatief en vindingrijk zijn kan je leren. Een goede manier is om dagelijks 10 ideeën voor uiteenlopende onderwerpen te noteren. Als je interesse hebt voor Persoonlijke Groei, kan je ook een Ideeën Machine worden aan de hand van de oefeningen die WellNed wekelijks publiceert (t.z.t. via een email herinnering).

Zie Wordt een Ideeën Machine voor Persoonlijke Groei.

Week 52 – 24 t/m 29 december – Thema: Sociaal – Maatschappij

De manier waarop wij in de maatschappij staan is een belangrijk onderdeel van wie wij zijn.

Ma: Welke rollen heb jij in de maatschappij (verleden, heden en toekomst)
Di: Noem 5 dingen die de maatschappij jou geeft en 5 die jij kan bijdragen
Wo: Wat zijn (bestaande of mogelijke) straat/wijk/woonplaats maatschappelijke activiteiten en waarom is het goed om er aan deel te nemen
Do: Welke invulling van Maatschappelijk Verantwoord Ondernemen [link] kan jij onderschrijven
Vr: Wat is voor jou asociaal gedrag en waarom en bedenkt voor elk een manier om tegengas te geven
Za: Noem 5 argumenten voor en 5 tegen de invoering van een burgerplicht voor jongeren

Week 51 – 17 t/m 22 december – Thema: Spel/Spelen

Spelen is expressie en stimuleert je creativiteit. Maak er tijd voor om jezelf fris en flexibel te houden.

Ma: Spelletjes die je met je eigen kinderen of van familie/vrienden zou willen doen
Di: Welke sporters bewonder je en waarom
Wo: Voorbeelden van spel en/of competitie in je directe omgeving
Do: Welke sporten/spellen wil je eens proberen
Vr: Manieren om solitaire spelletjes met anderen te delen
Za: Verzin spel elementen voor alledaagse activiteiten

Week 50 – 10 t/m 17 december – Thema: Sociaal – partner / gezin

Je partner en je gezin zijn je belangrijkste sociale contacten. Deze week bedenken we manieren om in deze cirkel met elkaar om te gaan.

Ma: Activiteiten om samen op vakantie te doen (ongewoon en voor elkaar)?
Di: Hoe kan je je partner ondersteunen in activiteiten die jij minder leuk vindt?
Wo: Met welke aparte attenties kan je aangeven hoewel je partner voor je betekend?
Do: Hoe hou je de intimiteit met je partner op peil (anders dan regelmatige of onregelmatige seks)?
Vr: Weet je welke boeken je partner het leukst vindt (genres, auteurs en specifieke titels, extra punten voor meer details)?
Za: Welke vrije tijd activiteiten kan je samen doen?

Week 49 – 3 t/m 8 december – Thema: Tijd & Energie – Gewoontes

Tijd & Energie zijn belangrijk als je wat wilt bereiken. Maak er het beste van, maar niet door gejaagd zo ‘productief’ mogelijk te zijn. Maak je keuzes, test wat voor jou het best werkt en geef je beste energie aan de belangrijkste zaken. Wees effectief voordat je efficiënt probeert te zijn.

Ma: Noem 5 goede gewoontes en 5 slechte gewoontes die je hebt.
Bonus: waarom heb je de slechte (nog) en wat kan je er aan doen?
Di: Welke zaken doe je op vaste tijden en welke (uit principe of balorigheid) nooit
Wo: Welke goede/nieuwe gewoontes zou je graag willen aanleren
Do: Welke 5 activiteiten lijken je goed om elke ochtend te doen en welke elke avond
Vr: Welke gewoontes kan je koppelen (als je A doet, doe dan ook direct B)
Za: Welke zaken zou je nooit op de automatische piloot willen doen

Week 48 – 26 november t/m 1 december – Thema: Fundament – Identiteit – Betekenis en Missie

Is onze betekenis een voorbestemming? Is wat we kunnen bereiken opgeslagen in ons DNA en verder gevormd door onze omgeving, positief of negatief? Het zijn soms juist de underdogs die zich ontworstelen aan beperkende omstandigheden.

Ma: Welke rollen heb je in het leven en welke geven je leven (voor jou) de meeste betekenis; aanvullen met de momenten in je leven dat je wat moois kon/kan bijdragen
Di: Wat zijn je levensdoelen en welke geven je het meeste een gevoel van betekenis
Wo: Wat zijn je interesses en welke daarvan kan je aanmerken als een passie
Do Formuleer de hoofdpunten op van je missie in het leven (jouw visie op je levensdoelen, wat je wil bereiken en waarom)
Vr: Wat doe je graag, waar ben je goed in, in welke van de eerste twee is er een behoefte (bij anderen) en waarmee kan je een redelijk inkomen genereren; zoek de overeenkomsten, zie ook de boekbespreking van Ikigai
Za: Noem zoveel mogelijk passies van je kennissenkring (wat en wie); opmerking je wordt bepaald door de mensen waar je de meeste omgang mee hebt

Week 47 – 19 t/m 24 november – Thema: Sociaal – Contacten

Volgens psychologische research is een leven zonder regelmatig sociaal contact net zo ongezond als roken. Dus verbeter de contacten die je hebt door oprechte aandacht voor anderen en leg nieuwe contacten. Zie ook How to win friends & influence people van Dale Carnegie en Sociale Contacten.

Ma: Redenen waarom jouw sociale contacten belangrijk voor je zijn
Di: Manieren waarop je nieuwe vrienden kan maken (hint: wees eerst een vriend in plaats van anderen te verwachten dat ze het voor jouw zijn)
Wo: Op welke manieren kan je oprechte belangstelling voor anderen tonen
Do: Met welke mensen uit je verleden zou je het contact willen vernieuwen
Vr: Wat heb jij anderen te bieden als hun sociale contact
Za: Met welke (soort) mensen wil je liever geen contact en waarom

Week 46 – 12 t/m 17 november – Thema: Mentaal – Gevoelens (emoties)

Onze gevoelens, stemmingen en emoties, zijn een integraal onderdeel van onze Mentale activiteiten. Er is een constante wisselwerking tussen gevoelens en het logische denken. Zie o.a. Negatieve gedachten en Emotioneel Vergif,

Ma: Noem 5 emoties die je meer wilt voelen en 5 die je minder wilt voelen
Di: Op welke manieren kan je voorkomen dat mensen jou emotioneel raken
Wo: Noem 5 gelegenheden dat je streng voor of boos op jezelf bent en 5 waarbij je begrip/geduld met jezelf hebt
Do: Welke (soort) gelegenheden zetten je aan tot nadenken over de zin van jouw leven
Vr: Noem 5 goede en 5 slechte gewoontes van jezelf die je hebt onder invloed van je stemming
Za: Redenen waarom gewoontes gedreven door gevoelens een goede/slechte zaak zijn

Week 45 – 5 t/m 10 november – Thema: Tijd & Energie

Ma: Op welke manieren verlies je op het moment de meeste tijd
Di: Op welke manieren zou je meer tijd kunnen maken voor belangrijke zaken
Wo: Hoeveel tijd besteed je aan elke van beslommeringen als slapen, eten, boodschappen, reizen, werk, chatten/appen, directe sociale contacten, etc.
Do: Schrijf je belangrijkste doelen voor jezelf op (komende jaar, 5 jaar, etc.). Heb je eerder zo’n lijst gemaakt die je regelmatig doorneemt?
Vr: Hoeveel tijd ben je kwijt aan je diverse rollen in het leven: kind en kleinkind (van je ouders en grootouders), partner, vriend, buur, kennis, collega, werknemer, sporter/hobbyist, etc.
Za: Tijdens welke activiteiten multitask je en hoe

Week 44 – 29 oktober t/m 3 november – Thema: Spiritualiteit

Mystiek in beleving van niet-materiële zaken en verwondering over de natuur en het universum zijn in de moderne samenleving ver weg van de dagelijkse realiteit. Door het wel (weer) een plaats te geven is spiritualiteit belangrijk voor de rust voor onze ziel (of je daar nu in gelooft of niet). Met of zonder een religieuze beleving.

Ma: Welke persoonlijke ervaringen kan je als spiritueel beschouwen
Di: Welke spirituele ervaringen zou je graag nog eens meemaken
Wo: Noem argumenten waarom je anderen een overtuiging gunt
Do: Waarom zou je bang moeten zijn voor de dood als je je hele leven al weet dat je sterfelijk bent
Vr: Heb je ooit een nacht buiten onder de sterren hebt meegemaakt (kamperen geldt ook)? Zo ja, wat herinner je er van? Zo nee, wat verwacht je er van?
Za: Welke gevoelens geven een oude kathedraal je? Indien geen enkele, welke gevoelens kan je je voorstellen dat religieuze mensen voelen?

Week 43 – 22 t/m 27 oktober – Thema: Mentaal – Cognitief (denken)

Als we willen groeien en ons als mens willen ontwikkelen, dan is beheersing van onze mentale processen een vereiste. Neem evenwichtige informatie tot je en bepaal je eigen perceptie van de realiteit.

Ma: Classificeer de laatste 10 boeken die je las als: levensbepalend / informatief / fastfood (lekker maar niet vullend)
Di: Welke TV programma’s kan je missen zonder iets te missen
Wo: Uit welke 5 zaken blijkt je afhankelijkheid van anderen en uit welke 5 je onafhankelijkheid (zelfstandigheid in denken en handelen)
Do: Welke cognitieve zaken wil je aan jezelf veranderen door PG
Vr: Manieren waarop je wordt beïnvloed door het ‘nieuws’ (mass media, social media, word of mouth)
Za: Wat kan je doen om je logisch denken te verbeteren

Week 42 – 15 t/m 20 oktober – Thema: Fysiek – Bewegen

Het oude gezegde is “Rust roest” en dat is nog steeds een waarheid als een koe. Sterker nog, de moderne mantra is “Zitten is het nieuwe roken”. Veel en lang achter elkaar zitten is slecht voor je.

Ma: Hoe kan je jezelf motiveren om meer te bewegen
Di: Op welke manier kan je klein beginnen met bewegen
Wo: Bedenk oefeningen die je makkelijk tussendoor kan doen
Do: Hoe kan je ‘vanzelf’ meer bewegen door de dag
Vr: Voor welke activiteiten zijn er alternatieven voor de auto
Za: redenen waarom bewegen goed voor je is

Week 41 – 8 t/m 14 oktober 2018 – Thema: Identiteit

Zelfkennis is het startpunt van je ontdekkingsreis naar de beste versie van jezelf.
Wees je bewust van aspecten van je karakter, je persoonlijkheid, je deugden en waarden en je Missie in het leven.

Ma: Welke eigenschappen bepalen jouw karakter en waarom
Di: Wat zijn jouw belangrijkste deugden, waarden en principes
Wo: Zaken die je zelfbeeld en zelfrespect positief beïnvloeden
Do: Geef 2 doelen voor de 5 belangrijkste rollen in je leven (ontleend aan je waarden)
Vr: Manieren om je naar anderen positiever en constructiever op te stellen
Za: Welke 5 doelen wil je binnen je missie nastreven en welke 5 stel je uit
Reserve: Op welke punten leef je niet volgens je waarden

Week 40 – 1 t/m 7 oktober 2018 – Thema: Wie en wat maakte indruk op je en waarom?

Ma: Mensen (Mentoren)
Di: Boeken (gelezen, genres, auteurs)
Wo: Muziek (Cultuur)
Do: Natuur
Vr: Architectuur
Za: Reizen: gebieden, volkeren, culturen

Week 39 – 24 t/m 30 september 2018 – Thema: Eten / Voeding

Gezonde voeding is één van de goede beginpunten voor iemand die zich Persoonlijk wil Ontwikkelen. Je wilt dat je lijf beter presteert en dat je hersenen de juiste voeding krijgen om nieuwe dingen te kunnen leren, zodat je jezelf verder kan verbeteren.

Zie ook:

De suggesties voor ideeënlijsten voor deze week:

Ma: Welke gezonde producten (lijst) eet je niet en waarom (lekker=goed bereiden)
Di: Wat zijn je favoriete Groenten
Wo: Wat zijn je favoriete Proteïnes
Do: Wat zijn je favoriete Koolhydraten (afgezien van groenten)
Vr: Van welke gezonde Snacks (bv. fruit) hou je het meest en hoe kan je ze vaker eten
Za: Welke producten en recepten moet je (algemeen en persoonlijk) vermijden en waarom

Ideeën Machine voor Persoonlijke Groei – Archief 2018