Hoe simpele leefregels je dagelijkse leven verrijken

Home » De fundamenten van PG » Mentaal » Psychologie » Hoe simpele leefregels je dagelijkse leven verrijken
Leestijd: 6 minuten

Een gebrek aan leefregels is als anarchie waarin iedereen doet wat hij/zij wil. Iedereen wil ‘vrijheid’ maar vergeet de bijbehorende verantwoordelijkheid.

Leefregels

Leven volgens persoonlijke regels is een uitdaging om principiële standpunten in te nemen en te rechtvaardigen. Je zal afwijken van een gemakkelijke manier van leven die de meesten toepassen.

Het is een mythe dat leefregels een beperking zijn. Goed toegepast zijn ze een bevrijding van willekeur en beïnvloeding. Ze beschermen je persoonlijke filosofie en bieden een kader om je als individu te concentreren op je leven en doelen. In plaats van beslissingen telkens af te wegen, geven leefregels een consistente maatstaf.

Een eenvoudig voorbeeld is de regel: “Ik ben geen drinker, roker of gebruiker.” Het is geen voornemen maar je identiteit. Dit bepaalt je gedrag, ongeacht eventuele problemen met stimulerende middelen. Je kan van gezelligheid genieten zonder deze en echte vrienden respecteren deze regel.

Keuzes maken

De vraag is welke regels je kiest en hoe je ze consequent toepast. Het aantal is niet belangrijk, maar de inhoud en onderlinge samenhang wel.

Leefregels zijn in 3 categorieën in te delen:

  • Verering (dogma en conformeren): Weinig relatie tot persoonlijke regels.
  • Macro regels van de maatschappij (sociaal contract): Algemeen maar afhankelijk van de segmenten waarin je werkt en leeft
  • Micro-regels voor interactie (omgangsvormen): Deze categorie bevat de meeste ingangen voor het opstellen van persoonlijke leefregels.

Welke regels zijn belangrijker?

Voor dit artikel tellen we af. Eerst kijken we naar algemene en gebruikelijke regels (3).

Vervolgens komen de regels aan bod die je voor jezelf hebt opgesteld (2). Niet wat je voor de vuist weg opsomt, maar waar je over hebt nagedacht en uitgewerkt.

Tot slot komen we bij de regels die je dagelijks doorneemt ter herinnering en bewust toepast (1).

#3: Regels van anderen

Veel regels zijn te danken aan de noodzaak van een geordende maatschappij, religie, filosofie, schrijvers/denkers en politieke stromingen.

Als je een effectief lid van een maatschappij wilt zijn, heb je geen keuze. De meerderheid – of een coalitie – bepaalt de regels en sancties. Het is de prijs voor de voordelen van de samenleving.

Aan de andere kant is ‘aangepast zijn’ in een ‘zieke’ maatschappij een adaptie die vreet aan de vrijheid van denken en handelen. Dit leidt tot onvrede met de situatie en een stroeve omgang met anderen.

Thought Leaders

De Bijbelse 10 geboden zijn essentieel voor mensen die een spirituele dimensie in hun leven willen.

Psychologie draagt bij met 50 Rules for a Happy Life en 9 regels voor een goed leven.

Naast de maatschappelijke regels hebben veel wijzen, filosofen, denkers en schrijvers hun gedachten over leefregels vastgelegd.

  • 10 regels van Rutger Bregman uit zijn boek De meeste mensen deugen (Engelse titel: HumanKind)
    In de regels van anderen zit veel wijsheid en ervaring. Let wel op hun soms complexe geschiedenis.

  • De controversiële Jordan Peterson veroorzaakte ophef met de concepten van zijn 12 Rules for Life en aanverwante uitspraken. Een pittig commentaar is: “De goede onderdelen zijn niet origineel en de originele zijn niet goed.”

  • De adviezen van Albert Einstein zijn interessant als de positieve manier van denken van een genie.

Het bovenstaande is al veel om over na te denken. Maar volgens WellNed staat deze benadering op de 3e plaats.

#2: Zelf opgestelde Regels

Als uniek individu, gevormd door opvoeding en ervaringen, heb ik een eigen set leefregels als een persoonlijk kompas. Je bent je nauwelijks bewust en de meeste mensen hebben ze nooit opgeschreven.

Gerelateerde inhoud  Leer om snel te zijn zonder je te haasten

De meeste mensen negeren een dergelijke – eenmalige – opstelling in de praktijk. Misschien haal je ze in een discussie nog weleens van stal, maar je past ze niet bewust toe bij het nemen van belangrijke en dagelijkse beslissingen.

Als je ooit je waarden hebt vastgelegd en regelmatig doorneemt, kun je die gebruiken als basis voor eigen regels en principes. Samen vormen ze een leidraad voor je leven.

Menselijk inconsequent

We denken consequent, logisch en bewust te zijn in denken en handelen. Maar psychologen zoals Daniel Kahneman toonden aan hoe inconsequent wij zijn. Het is moeilijk om principieel en consequent te zijn omdat ‘langzaam denken’ (logisch) nodig is om snelle intuïtieve tendensen tegen te gaan.

Maak het jezelf niet te moeilijk bij het formuleren van je leefregels. Vermijd mitsen en maren, en houd het kort. Een beperkt aantal basisregels (bv. 5) is beter dan lange lijsten die de intentie versnipperen.

Dit is een goed begin, maar je eigen regels – eenmalig opgesteld – zijn nog steeds niet de meest effectieve methode!

#1: Dagelijkse leefregels, doornemen en toepassen

Je leefregels, principes en filosofie voor jezelf opstellen is een mooi begin. Maar uiteindelijk zijn ze slechts een intentie die je na het opstellen of een evaluatiesessie makkelijk vergeet De uiteindelijke waarde ervan is leven volgens je regels op een consequente en integere manier.

Kun je echt met je hand op je hart – voor jezelf – verklaren dat je jouw principes overal toepast? Dat geldt voor weinigen en ook niet voor mij, zelfkennis is een deugd!

Vergelijk het met deze twee benaderingen:
A. Een dag per week aandacht voor je spiritualiteit (optioneel inclusief religie) en de rest van de week een seculier leven zonder spiritualiteit.
B. Elke dag beginnen en afsluiten met een (korte) spirituele ervaring zoals meditatie, reflectie, lezen, zingeving, etc.

Maak voor jezelf uit welke invulling de meeste invloed op je leven heeft.

Herhaling is de sleutel

De meest effectieve benadering om het een integraal onderdeel van je leven te maken, is herhaling en gewoontevorming. Confronteer jezelf elke dag met de grondvesten van je manier van leven, overtuigingen en inspiraties.

Zie het als ‘mentaal tandenpoetsen’. Het moet dagelijks. Als je geen zin hebt in poetsen, dan zijn er gaatjes. Voorkomen is beter dan genezen of lapwerk.

Maak het een gewoonte om dagelijks je leefregels door te nemen en te kijken hoe je ze vandaag kunt gebruiken. Ze slijten in zodat ze een mindset en gewoonte worden. Dit is de sleutel om ze een integraal onderdeel van je leven te maken.

Of course motivation is not permanent. But then, neither is bathing; but it is something you should do on a regular basis.
Zig Ziglar

Een zichtbare plaats voor je regels

Gebruik gewoontevorming-apps om je dagelijks aan je regels te herinneren, zoals Atoms van James Clear, om je eraan te herinneren op één of meerdere momenten van de dag.

Een ouderwets maar degelijk advies is om er een gelamineerd briefje of kaartje van te maken en altijd bij je te dragen. Je kan het als bladwijzer in je journaal gebruiken of het boek dat je op het moment leest.

Een andere moderne oplossing is een afbeelding (bv. met Canva) te maken voor je smartphone’s vergrendelingsscherm of achtergrond (idem voor je laptop of desktop). Zo hou je de regels bij de hand en is er een constante herinnering.

Gerelateerde inhoud  Ontsluit je Persoonlijke Groei: Lessen van het bouwen van betere muizenvallen

Pas op dat de omstandigheden voor je regels kunnen veranderen. Het is sterk aan te raden om minimaal eens per week of maand een periodieke evaluatie van je principes te doen. Passen ze nog bij je huidige overtuigingen en manier van leven, en waarom is een bewuste aanpassing – met zorgvuldige afweging van consequenties – nodig?

De keerzijde van regels

In een recent interview (begin 2025) zei filosoof en schrijver Donald Robertson naar aanleiding van zijn boek ‘Denken als Socrates’: “Er is een probleem met strikte regels, vooral voor mensen in therapie. Gebruik je gezond verstand in plaats van slaafs regels van anderen te volgen.”

Weerbaarheid groeit door flexibiliteit in probleemoplossing, niet door rigiditeit in het volgen van regels. Gebruik ze niet als een kaart voor een vaste koers, maar als een kompas dat je na afwijking weer op koers brengt.

Je leefregels geven helderheid. Op basis van je regels zijn prioriteiten en afwegingen makkelijker. Ze geven geen beperking maar bevrijding van externe prikkels omdat je een eigen kompas hebt.

De regels die je kiest zijn geen beperking maar een expressie van de persoon die je wilt zijn. Ze geven je een kader voor het leven dat je wilt leiden. Ga na wat het belang daarvan is.

Samenvatting

Regels van anderen of stromingen kunnen een goed voorbeeld zijn voor je eigen leefregels. De principes van je rolmodellen kunnen inspirerend zijn. Let wel dat jij niet je rolmodel bent. Je hebt een andere voorgeschiedenis, vaardigheden en ervaringen. Inspiratie is goed, kritiekloze imitatie is gevaarlijk!

  • Ga uit van je waarden en principes en formuleer leefregels die passen bij je doelen. Schrijf ze op, redigeer ze tot ze bij je passen. Evalueer ze regelmatig, bijvoorbeeld wekelijks of maandelijks.

  • Net als voor waarden is het geen kwestie van eenmalig noteren. Je moet jezelf – vooral in het begin – dagelijks herinneren aan de leefregels die je zelf hebt opgesteld. Het is net als elke ochtend poedelen of tanden poetsen om fris te blijven. Je leefregels zijn de basis voor beslissingen, groot en klein.

  • Houd je leefregels bij de hand, samengevat op het lock screen of de achtergrond van je telefoon als constante herinnering.

  • Evalueer je leefregels periodiek om te zien of ze nog voor jou werken en wat zinvol is om aan te passen.

  • Beschouw je regels als een leidraad en niet als een evenwichtsbalk. Leef flexibel en niet te krampachtig.

We zijn benieuwd welke regels je voor jezelf kiest en welke invloed deze aanpak heeft op je groei. Ook wanneer je hulp nodig hebt met je leefregels, tegen problemen je aanloopt, laat het ons weten!

Aanvullende bronnen

Tegendraads:

Nog even het volgende…

Zoek jij een PG Gids/Begeleider? Vraag NU een gratis en vrijblijvende eerste inventarisatie aan voor begeleiding voor Persoonlijke Groei.

Het doel van deze cursus is om met Gedragsverandering stress-bestendig te worden.

Info / Bestellen

Plaats een reactie