Met een experiment probeert een wetenschapper iets te leren of een hypothese te testen. Een persoonlijk experiment is een aanpassing van je gewoontes en gedragingen om daardoor meer over jezelf te leren. Persoonlijke ontwikkeling is vaak een kwestie van uitproberen wat voor jou werkt. Gebruik een experiment om dat uit te vinden. Niet te veel tegelijk maar stuk voor stuk testen wat het beste resultaat geeft binnen jouw aanleg en mogelijkheden.
Waar kan je mee experimenteren?
Je kan experimenten uitvoeren met elk van de fundamenten. Door gewoontes en gedragingen aan te passen of door juist de routine of sleur te doorbreken kan je veel leren over jezelf.
- een week lang geen fast-food maar regelmatig gezonde voeding
- een week lang elke ochtend een stevige wandeling van een half uur… hoe voelt dat aan?
- een dag of een week minder of helemaal geen suiker
- een dag of een week geen nieuws volgen; lees een boek
- een week lang elke ochtend 10-15 minuten eerder opstaan dan de dag ervoor… en uiteraard op tijd naar bed
- een dag zonder social media… zonder ‘gek’ te worden en wat positiefs er voor in de plaats doen (bv. meer echte sociale contacten en meer bewegen)
- een week lang elke ochtend een half uur lezen over persoonlijke ontwikkeling (boek of blogs)
- groet een dag lang iedereen die je tegenkomt, bekenden geef je een hartelijke groet en vreemden een vriendelijke groet
- etc.
Met een beetje fantasie en de bewustwording van wat je wil veranderen kan je makkelijk elke week of maand een paar nieuwe experimenten verzinnen en uitvoeren. Niet te veel tegelijk want dan lopen de effecten door elkaar.
Jouw experiment?
Wat heb je recent als experiment uitgevoerd en wat was het resultaat? We leren graag van jouw experimenten. Zie het formulier aan het einde van de pagina. De 5 meest interessante experimenten worden geplaatst:
- november: zeg wildvreemden eens goeiedag op straat
- december: verander iets aan je manier van eten
- deze week: kijk een lid van de andere sekse eens vriendelijk in de ogen (in plaats van naar andere lichaamsdelen te kijken…)
- volgende week: doe eens wat aardigs voor een buur of kennis… zomaar
- vandaag: wie heeft er een idee?
Leg doelstelling en resultaat vast!
Het is heel belangrijk om je doelstellingen vast te leggen. Schrijf op wat je wilt aanpassen, waarom en hoe lang en op welke manier je het wilt uitvoeren.
Daarnaast is het ook goed om de resultaten van je experiment vast te leggen. Hoe reageert je lichaam en hoe reageert je geest op bepaalde aanpassingen? Hoe kan je het resultaat nog verder verbeteren of tijdelijke negatieve effecten compenseren? Uit de registratie van je experimenten kan je later teruglezen welke aanpassingen verder nog kan maken, bv. een paar maanden later.
